El ejercicio y su impacto en la salud mental.

“Quien puede cambiar su cuerpo puede cambiar su vida” 

¿Cómo beneficia  a los emprendedores el continuo ejercitamiento físico?. Conoce el ejercicio y su impacto en la salud mental en este artículo.

Libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien.

Como sabes, el ejercicio libera endorfinas, unas sustancias capaces de crear sensación de relajación y felicidad. Incluso algunos estudios han demostrado que el ejercicio físico es capaz de aliviar ciertos síntomas de la depresión. Muchos expertos recomiendan a las personas que sufren de depresión o ansiedad que empiecen a practicar alguna actividad física. Se ha especulado que el ejercicio puede ser tan eficaz como la medicación antidepresiva en el tratamiento de la depresión. Es de vital importancia que un emprendedor siempre se sienta bien consigo mismo

Mejora la confianza en nosotros mismos.

La actividad física es capaz de aumentar la autoestima y mejorar la propia imagen que uno tiene de si mismo. De hecho, no importa la edad, el peso que se tenga, ni si se es hombre o mujer. El ejercicio es capaz de aumentar rápidamente la percepción del atractivo de una persona.

Podría aumentar la capacidad intelectual.

Diversos estudios realizados en ratones (aunque alguno también en hombres) han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales (neurogénesis) y mejorar el rendimiento general del cerebro. Por si fuera poco, otros estudios sugieren que una dura sesión de ejercicio aumenta los niveles de una proteína conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) la cual se piensa que es capaz de ayudar en la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje. Por eso decimos que el ejercicio y su impacto en la salud mental es extraordinario.

Mejora la productividad.

¿Cansado y sin obtener rendimiento después de unas horas de trabajo? Salir a trotar 20 minutos podría ayudar a evitarlo.
Las investigaciones demuestran que los trabajadores que utilizan parte del descanso a medio día para realizar ejercicio son más productivos y tienen más energía que sus pares más sedentarios.

Como ves, hacer ejercicio puede tener efectos positivos más allá de los siempre comentados. Ganar autoconfianza, ayudar a salir de una mala racha, o incluso ayudarnos a pensar y razonar de forma más inteligentes. Por estas razones también nos podemos motivar a practicar ejercicio de forma regular.

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